czy od

[...] z przerwami od posilkowJestem na etapie johy i też chce brac 2x dziennie , rano w pracy 10mg ( 2h przed i po posiłkach tylko B - T ) oraz 15mg po pracy przed siłowym. Warto brac 2x dziennie w DT czy lepiej walnąć 20mg w jednej dawce przed samym treningiem ( tolerancja sprawdzona) w DNT daje jedną dawkę 10mg w pracy

[...] zawierające większą ilość biała są bardziej sycące i na dłużej "starczają", druga kwestia to białko podnosi efekt termiczny pożywienia (TEF – ang. thermic effect of food), czyli ilość energii niezbędna do przetworzenia danego pokarmu. Wlewasz do szejkera wodę, mleko, napój roślinny, do tego owoce, jakieś płatki owsiane, czy jaglane, albo ryżowe [...]

Ile fsh lh dokladnie bo od nich zalezy czy cos tescia produkujesz

Są przeciwskazania, nie możesz pisać. Po ogromie maili od ciebie i tym co porobiłeś przez noc, zastanawiam się czy wogole Ci zdejmować... Jeszcze teraz ofiarę będziesz z siebie robił!

Efekty są zależne od diety. 100 % pure power przed treningiem, nie zawiera stymulantów więc nie oczekuj pobudzenia. Ale pompy czy miłego treningi i owszem.

Jacek R. dzięki bardzo, a te aeroby to do ilu zwiększyć? Czy "boczki" to jest ten tłuszcz nad biodrami?To wygląda bardzo fajnie, po cośię tego pozbywac? mi one się nie podobają, od zawsze miałam z nimi problem. chociaż powoli ten problem już znika, no widocznie niekótrym one się podobają

to zależy od bardzo wielu czynników. U każdego to będzie inny czas i żadne tabelki raczej nie pomogą A tak poza tematem to się zastanawiam czy jest sens trenować przedramiona? przecież one biorą udział prawie we wszystkich ćwiczeniach... wyciskanie, wiosłowanie, martwy ciąg

[...] jajka -miarka odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym -8g orzechów włoskich -kilka sztuk suszonej żurawiny -jeśli masa jest za gęsta to dodaję troszkę wody, a nie mleka, czy innych niepotrzebnych rzeczy -jeśli mam ochotę na mega puszysty to wystarczy dodać troszeczkę proszku do pieczenia i pięknie urośnie :) Blender i na patelnię. Od czasu do [...]

Super dzieki pieknie! -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu czyli robie najpierw po jednej serii z kadego cwiczenia i potem drugi obwod rowniez po 1 serii? czy moze przystepujac do danego cwiczenia od razu wykonuje 2 serie?

wlasnie nie wiem czy to gorna granica bo wszedzie widzialem wyniki w innych parametrach,chyba ng/dl. Poza tym gdzies przeczytalem ze dobrym wynikiem dla faceta jest od 3-11 ng/ml czyli troche rozbieznie. no a przy moim wieku to chyba bardziej to 11 byloby na miejscu,gdzie 3 moze osoby juz sporo starszej. czyli 7 ng/ml wyglada na malo przy [...]

no właśnie najpierw dieta potem długo długo potem odżywki, a co do treningu - to im więcej to nie znaczy lepiej, na początku tak czy siak ciężko się przetrenować ale za jakiś czas możesz dojśc do momentu kiedy im wiecej ciśniesz tym zamiast iść do przodu to się cofasz - ale to też od genetyki zależy, osobiście nie popieram Twojego rozwiązania z [...]

A mi sie to podobalo!! bylo super!!!! Lubie takie luzne wejscia jak GONO , BENNET czy JACKSON ktory robi sobie jaja ( dal sedziemu zolta kartke). To zalezy od charakteru sportowca.

Aha i ostateczna rzecz :) Z cyklem ruszam od nowa czy po prostu go dokanczam ?

Od kiedy występują te dolegliwości bólowe ? Boli tylko podczas tego wspomnianego przez Ciebie ćwiczenia czy też przy ruchach nadgarstka np. przy zacisniętej pięści i ruchu nadgarstkiem do środka ?

a kwalifikujesz sie do takiego cyklu? napisz cos o sobie inaczej ciezko doradzic ci ile i czy omo brac, od tego tez zalezy odblok. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-01 15:38:35

no tak, skoro uda robisz objętościowo dość dobrze, to masz wyraźny przekaz od ciała, że to Ci służy. Wniosek? Nie bój się zwiększyć ilości serii, ćwiczeń czy pow dla ćwiczeń w górze ciała, a proporcja się wyrówna. Dorzuć też aero dla lepszej pracy serca i kondycji.

[...] basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych na tzw. "kulturystyczne" oraz unikac wykroków. Co polecałbyś na ograniczenie pracy tyłka?

[...] praktycznie w ogóle mi nie wchodzą, możliwe że to przez to iż "leciałem" na jak najwieksze kilogramy. Od tygodnia skupiam się maksymalnie na technice kosztem cięzaru, zobaczymy jak to wyjdzie. A przysiady polecasz na suwnicy czy sztanga? Nigdy nie robiłem na suwnicy, może to będzie dla mnie rozwiązanie ? Zastosuje stopy wąsko i równolegle, nie [...]

[...] 8 na raz strzelić...}:-(. Dziwi mnie tylko, że tłuszcz ubywa ze wszystkiego tylko nie z brzucha (poniżej pępka) i trochę okolic sutoków i podbródka. Może to mam takie geny czy coś? Diety nie będę zmieniał i dalej będę ćwiczył FBW, ale planuje dodac rower 1h trzy razy w tygodniu po trudnym terenie (góry). Co Wy na to? Zmieniony przez - [...]

miechoSS nie musisz mi tłumaczyć, bo trochę na forum siędze i wiem jak powinien wyglądać posiłek:) z ciekawości pytam czy ktoś może kiedyś np. przed treningiem wypił vitargo + białko zastanawiam się bo raz na 2 tygodnie w weekend pracuję na giełdzie ( siłka w sobotę) i często wracając wolałbym od razu po giełdzie jechać na siłkę (blisko jest) ale [...]